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108D327 正念減壓工作坊

請先登入
招生對象
對正念減壓法有興趣的社會大眾(18歲以上);曾修學過此課程者,其子女未來可以優先報名本校開設之兒童正念與專注力課程。
研習期間
2019-03-12 - 2019-05-07
授課師資
報名期間
2018-12-19 - 2019-03-03
上課時間
18:30 - 21:00
上課星期
每週二
上課時數
2小時
授課教室
至善樓504
招生人數
20
開班人數
10
報名費
300
學費
8000
材料費
50

優惠說明

課程優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 2~5人團報享優惠:團報課程限時報名滿2人打九折
  3. 本校在職之教職員眷屬:本校在職之教職員工眷屬打八折
  4. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  5. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  6. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  7. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  8. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  9. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折

課程目標

(1) 促進受訓者理解與掌握正念的原理與內涵。

(2) 協助受訓者在正念練習中,減輕生活壓力、提升生活品質。

(3) 提升受訓者自我覺察能力,促進自我調適與人際協調能力。

(4) 推廣正念教育的重要性。

(5) 作為進修兒童正念教育師或成人正念教育師培訓課程的基礎。

課程大綱

正念減壓工作坊

(工作坊時數2.5小時*8堂=20小時)

學習正念,安頓自我身心,回到當下,讓心理的彈性無限開展!

由本校教育系黃鳳英教授親自指導

次別

單元名稱

教學內容

授課教師

1

正念和身心的連結

壓力與大腦、身心反應機制

黃鳳英

2

身體的正念與專注力的學習

黃鳳英

3

正念情緒與回到當下的技巧

黃鳳英

4

自動化模式的探索與覺察

自動化模式與壓力

黃鳳英

5

辨識自動化與正念因應技巧

黃鳳英

6

人際關係的正念

慈心與同頻的力量

黃鳳英

7

人際溝通的正念技巧

黃鳳英

8

課程總回顧

正念內涵與課程內容的回顧;

未來正念生活的規劃

黃鳳英

 

【上過的學員怎麼說~~】

A學員:幫助自己的專注力增強,內心能接受新事物的學習。

B學員:非常期待將來有機會可以再回來上(黃鳳英)老師的課程。

C學員:提升生活品質、改善人際關係、專注力提高、心情越來越快樂:)))

D學員:內容豐富有層次,配合實作及理論,真正幫助我變得開心。

 

【師資介紹】

本工作坊由本校教育學系黃鳳英副教授(心理學博士)親自指導,提供專業的引領,以工作坊的形式,幫助參與學員漸次學習與掌握正念的內涵與精神。黃鳳英副教授自2009年開始帶領各種正念團體,並是本校「兒童正念教育師資學分學程」的主要教授者。除了是國內完整兒童正念教育課程的開創者,平時亦積極培訓幼稚園到高中層級之兒童、青少年正念教育師資,亦是國內正念心理治療工作的主要培訓者。其之前對於喪親家屬、一般民眾、在職教師及特教生父母的正念團體介入課程,在量化、質性研究顯示有提升情緒調適、降低身心壓力與不適症候之結果,大腦影像研究則發現有促進前額葉皮質功能與執行控制能力的效益。

 

 【什麼是正念減壓法】

正念減壓法是美國分子生物學博士卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)根據佛教「四念處」禪修要領與西方身心醫學理念所發展出來的療癒課程。正念治療或正念教育目前在歐美被廣泛做為心理治療、身心療癒、社會與人際及專注力訓練方案,常以團體訓練課程進行,英文簡稱MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)。 本課程除了教導面對身心壓力的反應機制,主要著重在正念減壓實務技巧的教學,其核心訓練是「覺察(awareness)」、「活在當下(present-moment)」的能力。透過系統化訓練、正念技巧的實作與家庭作業練習,幫助學員提升自我情緒調適與專注能力,並進而學習以正念技巧面對生活壓力與人際問題,促進生活品質。

 

【課程效益】

課程效益來自於正念的練習,敬請報名時,預留正念家庭作業練習時間。

◎對有執行正念練習的一般學習者來說:

  • 可以有效緩解失落悲傷、憂鬱、焦慮等負向情緒;
  • 可提升工作或學習的專注力;
  • 可改善睡眠品質;
  • 提升自我慣性模式的覺察能力,改善人際溝通問題;
  • 可以緩解因壓力造成的身心症候(過去有學員分享,有改善經前症候群的效益);
  • 學習第二專長,可開立「正念減壓工作坊」研習證明書

◎對有興趣參與正念教育師資培訓者來說:

  • 取得本校未來所開設之「正念教育師資班」優先參與資格,進修成為正念教育領導者師資。
  • 可將所學習的正念技巧與正念內涵,輔助學校教學或助人者專業工作。
  • 可運用於親子的互動,提升親子關係品質。

 

報名方式

1.網路報名:

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選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於7日內(上課前)繳費。


2.填寫報名表單
,傳真至(02)2736-2578。 https://120.127.2.189/download

重要訊息

◎曾修學過此課程者,其子女未來可以優先報名本校開設之「兒童正念與專注力課程」,或優先報名本校開設之「正念教育師資班」。

◎材料費包含瑜珈墊、蒲團借用消耗費(若考量個人衛生,可自行攜帶瑜珈墊);工作坊並將提供簡易講義。

◎本課程為推廣教育非學分班,不授予學位證書。

課程剪影

停課資訊

2019-04-02 本校春假

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

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