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108D377 活力拳擊

請先登入
招生對象
一般社會大眾
研習期間
2019-05-05 - 2019-06-16
授課師資
報名期間
2019-01-09 - 2019-05-26
上課時間
11:00 - 12:00
上課星期
每週日
上課時數
6小時
授課教室
國立臺北教育大學校區
招生人數
30
開班人數
10
報名費
300
學費
1200
費用說明
報名費+學費

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  3. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  4. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  5. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  6. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  7. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折
  8. 10人以上團報優惠:團報課程限時報名滿10人打八折

課程目標

  1. 認識健康體適能之重要性,培養健康概念和體能
  2. 以運動健身為正當娛樂,調節身心提昇生活品質
  3. 加強心肺適能、身體柔軟度、節奏韻律感及平衡性的訓練

課程大綱

活力拳擊

 

~歡樂健康.活力燃脂.拳拳有風,盡情揮灑汗水~

 

※開課期間歡迎插班報名,單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費

 

拳擊有氧課程結合了各種武術、太極、泰拳、拳擊、空手道及跆拳道等動作,

搭配著流行動感的音樂節奏與律動,讓有氧運動充滿活力,大量燃燒身體脂肪,循序漸進地帶給你快樂與健康,

遠離凡囂,並舒緩身心,成為目前最具魅力與吸引力的一項動態有氧運動課程。

 

戰鬥的組合中,將注意力放在速度、力量和肌耐力上。

在激勵的音樂與強而有力的動作中,可以幫助你消耗卡路里,獲得極好的心肺健康,達到您的健身終極目標。

 

課程的最後,也將利用各種伸展動作,伸展過度使用後的肌肉群,達到放鬆與還原。

課程內容裡面適合各年齡層的學生來運動,初級、進階學生皆可,沒有難度簡易之分。

 

單元名稱

教學內容

課程介紹、基礎講解

說明動態有氧運動課程

初階核心體能訓練

簡易式核心訓練,使血液快速流到各處肌肉補充,確實加強心肺能力,並適時的增加難度,不要讓身體有機會去省力,以獲得好的訓練效果。

基本步法、拳擊動作教學示範

拳擊有氧腳步基本站姿動作說明與基本拳擊手部動作說明

基本步法、拳擊動作教學示範

基礎站姿與基本拳擊手部動作說明

基礎核心體能訓練

肌力訓練幫助強化核心肌群,維持我們身體穩定度,達到功能性訓練的效果。

拳擊動作教學

拳擊手部各式動作說明與技巧

基本拳擊動作練習

拳擊手部各式動作與部位教學

律動指導

透過音樂節拍律動,體驗音樂學習與活動的結合感。

律動拳擊有氧

實際操作準備曲,解說運動與音樂結合的效應,滿足新鮮、有趣、效率與紓解壓力的需求。

活力燃脂拳擊有氧

動作實際操作準備曲

◎備註:本課程將在室內木質地板上課,為維護地板壽命,懇請協助另備乾淨鞋子上課(鞋底沒有石礫等可能刮傷地板之狀況)。 

 

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報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:

如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於7日內(上課前)繳費。

團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。


2.填寫報名表單
,傳真至(02)2736-2578。 http://120.127.2.189/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。

備註

1.上課時數:1小時(共6堂/6小時)

2.上課請穿著輕便服裝、另備乾淨鞋子上課(鞋底沒有石礫等可能刮傷地板之狀況)。

3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。

4.本課程為非學分班,不授予學位證書。

停課資訊

2019-06-09 端午連假

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

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