身分優惠:單選,擇低使用
積極提升身體機能與強化運動力量
派對燃脂有氧-週五
歡樂又爆汗的有氧課程,想要運動就像開派對一樣有趣嗎,趕快加入我們吧!
※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費。
結合流行舞蹈、心肺訓練、肌耐力、核心、曲線雕塑、協調性平衡感等等的綜合有氧訓練。舞蹈以有氧及流行舞蹈為基礎加上音樂及律動,即使不太會跳舞,也能沉浸在歡樂的派對氣氛裡,讓運動就像開派對一樣有趣,不知不覺達到燃脂的效果。
次別 |
單元名稱 |
教學內容 |
1 |
派對舞蹈 |
介紹課程及認識同學、有氧步型基礎的練習。 |
2 |
派對舞蹈2 |
14首派對組曲的串聯,一起開心開派對! |
3 |
有氧舞蹈1 |
以基本有氧動作為基礎,交替以高、低衝擊動作之方式進行,搭配全身性的肌力訓練,以及輕緩的伸展動作。 |
4 |
有氧舞蹈2 |
以基本有氧動作為基礎,交替以高、低衝擊動作之方式進行,搭配全身性的肌力訓練,以及輕緩的伸展動作。 |
5 |
派對舞蹈3 |
將各式舞蹈風格與有氧教學結合,以流行歌曲呈現出簡單、好玩、有趣的舞蹈動作,開心享受舞動的樂趣。 |
6 |
派對舞蹈4 |
將各式舞蹈風格與有氧教學結合,以流行歌曲呈現出簡單、好玩、有趣的舞蹈動作,開心享受舞動的樂趣。 |
7 |
間歇跑走訓練1 |
在室內進行技巧性的跑走混合運動,是一堂大量在教室位移,以簡易有氧舞步+輕快活潑音樂+跑走運動所結合成的課程! 結合體適能與流行音樂,讓運動宛如在遊戲中進行,達到增強心肺、肌耐力、協調性及身體穩定性等功效。 |
8 |
間歇跑走訓練2 |
在室內進行技巧性的跑走混合運動,是一堂大量在教室位移,以簡易有氧舞步+輕快活潑音樂+跑走運動所結合成的課程! 結合體適能與流行音樂,讓運動宛如在遊戲中進行,達到增強心肺、肌耐力、協調性及身體穩定性等功效。 |
9 |
間歇跑走訓練3 |
在室內進行技巧性的跑走混合運動,是一堂大量在教室位移,以簡易有氧舞步+輕快活潑音樂+跑走運動所結合成的課程! 結合體適能與流行音樂,讓運動宛如在遊戲中進行,達到增強心肺、肌耐力、協調性及身體穩定性等功效。 |
10 |
混合有氧1 |
結合多種有氧類型包含:舞蹈、肌力、核心、協調性的綜合有氧課程 |
11 |
混合有氧2 |
結合多種有氧類型包含:舞蹈、肌力、核心、協調性的綜合有氧課程 |
12 |
總複習 |
課程總回顧及增加強度的挑戰。 |
◎備註:請著乾淨、無沙塵石子的運動鞋上課。
※按讚加入國立台北教育大學推廣教育中心facebook粉絲團,掌握課程新訊!
1.網路報名:
STEP1 | STEP2 | STEP3 | STEP4 | STEP5 |
加入會員、優惠身分核可: 如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心。 |
選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 | 點選至「確定報名」鈕。 | 列印繳費單。 |
持繳費單於7日內(上課前)繳費。 團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。 |
◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。
◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。
1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)
2.上課請著乾淨、無沙塵石子的運動鞋上課、穿著輕便服裝。
3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。
4.本課程為非學分班,不授予學位證書。
2019-09-13 中秋節連續假期
2019-10-11 國慶日連續假期
課程其他資訊 |
|
班次 |
非學分班 |
課程餐費 |
0 |
© 本網站著作權屬於 國立臺北教育大學推廣教育中心