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108D817 派對燃脂有氧-週五班

請先登入
招生對象
一般社會大眾
研習期間
2019-08-02 - 2019-11-01
授課師資
報名期間
2019-05-30 - 2019-10-23
上課時間
19:00 - 20:00
上課星期
每週五
上課時數
12小時
授課教室
國立臺北教育大學校區
招生人數
30
開班人數
8
報名費
300
學費
2400
費用說明
報名費+學費

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  3. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  4. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  5. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  6. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  7. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折
  8. 10人以上團報優惠:團報課程限時報名滿10人打八折

課程目標

積極提升身體機能與強化運動力量

課程大綱

派對燃脂有氧-週五

 

歡樂又爆汗的有氧課程,想要運動就像開派對一樣有趣嗎,趕快加入我們吧!

 

※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費

 

結合流行舞蹈、心肺訓練、肌耐力、核心、曲線雕塑、協調性平衡感等等的綜合有氧訓練。舞蹈以有氧及流行舞蹈為基礎加上音樂及律動,即使不太會跳舞,也能沉浸在歡樂的派對氣氛裡,讓運動就像開派對一樣有趣,不知不覺達到燃脂的效果。

 

次別

單元名稱

教學內容

1

派對舞蹈

介紹課程及認識同學、有氧步型基礎的練習。

2

派對舞蹈2

14首派對組曲的串聯,一起開心開派對!

3

有氧舞蹈1

以基本有氧動作為基礎,交替以高、低衝擊動作之方式進行,搭配全身性的肌力訓練,以及輕緩的伸展動作。

4

有氧舞蹈2

以基本有氧動作為基礎,交替以高、低衝擊動作之方式進行,搭配全身性的肌力訓練,以及輕緩的伸展動作。

5

派對舞蹈3

將各式舞蹈風格與有氧教學結合,以流行歌曲呈現出簡單、好玩、有趣的舞蹈動作,開心享受舞動的樂趣。

6

派對舞蹈4

將各式舞蹈風格與有氧教學結合,以流行歌曲呈現出簡單、好玩、有趣的舞蹈動作,開心享受舞動的樂趣。

7

間歇跑走訓練1

在室內進行技巧性的跑走混合運動,是一堂大量在教室位移,以簡易有氧舞步+輕快活潑音樂+跑走運動所結合成的課程!

結合體適能與流行音樂,讓運動宛如在遊戲中進行,達到增強心肺、肌耐力、協調性及身體穩定性等功效。

8

間歇跑走訓練2

在室內進行技巧性的跑走混合運動,是一堂大量在教室位移,以簡易有氧舞步+輕快活潑音樂+跑走運動所結合成的課程!

結合體適能與流行音樂,讓運動宛如在遊戲中進行,達到增強心肺、肌耐力、協調性及身體穩定性等功效。

9

間歇跑走訓練3

在室內進行技巧性的跑走混合運動,是一堂大量在教室位移,以簡易有氧舞步+輕快活潑音樂+跑走運動所結合成的課程!

結合體適能與流行音樂,讓運動宛如在遊戲中進行,達到增強心肺、肌耐力、協調性及身體穩定性等功效。

10

混合有氧1

結合多種有氧類型包含:舞蹈、肌力、核心、協調性的綜合有氧課程

11

混合有氧2

結合多種有氧類型包含:舞蹈、肌力、核心、協調性的綜合有氧課程

12

總複習

課程總回顧及增加強度的挑戰。

◎備註:請著乾淨、無沙塵石子的運動鞋上課。 

 

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報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:

如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於7日內(上課前)繳費。

團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。


2.填寫報名表單
,傳真至(02)2736-2578。 http://120.127.2.189/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。

備註

1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)

2.上課請著乾淨、無沙塵石子的運動鞋上課、穿著輕便服裝。

3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。

4.本課程為非學分班,不授予學位證書。

停課資訊

2019-09-13 中秋節連續假期
2019-10-11 國慶日連續假期

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

 會員申請及報名表

報名課程

是否確定報名課程?

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請撥打洽詢專線:

02-27321104分機 82104 或02-2732-1829

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