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108D828 瑜珈提斯-週一班

請先登入
招生對象
一般社會大眾
研習期間
2019-10-28 - 2020-01-13
授課師資
報名期間
2019-09-04 - 2020-01-06
上課時間
17:45 - 18:45
上課星期
每週一
上課時數
12小時
授課教室
國立臺北教育大學校區
招生人數
17
開班人數
7
報名費
300
學費
2400
費用說明
報名費+學費

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  3. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  4. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  5. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  6. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  7. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折
  8. 10人以上團報優惠:團報課程限時報名滿10人打八折

課程目標

  1. 提升身體素質及心肺能力,培養民眾持續運動之習慣。

課程大綱

瑜珈提斯(週一班)

 

~美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆~

 

※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費

 

「瑜珈提斯」是一堂皮拉提斯結合瑜珈的課程。皮拉提斯具有強化核心肌群、美化身體線條之功能,同時結合瑜珈強調體位與呼吸之元素,成為更適合大眾的運動課程,除了美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆之外,藉由此運動探索自我身體的能力,喚醒身體覺知,達到身心平衡之效。

 

適合一般學員、運動初學者。

 

單元名稱

教學內容

瑜珈提斯

基礎講解

◎瑜珈及皮拉提斯基本介紹:兩者的特色介紹

◎呼吸引導練習及基本坐姿:呼吸法的介紹及引導、基本坐姿的介紹

◎坐姿動作及身體感知:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

基本坐姿

◎呼吸引導練習及基本坐姿

◎坐姿動作及身體感知

仰臥姿

◎仰臥姿基本動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯:增進腹部肌群強化,腹部肌群強化可謂建架核心能力的基礎。

◎緩和伸展及放鬆

仰臥姿

◎仰臥姿基本動作練習

◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯

◎緩和伸展及放鬆

基本站姿

◎基本站姿動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯

◎緩和伸展及放鬆

基本站姿

◎基本站姿動作練習

◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

俯臥姿

◎俯臥姿動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

俯臥姿

◎俯臥姿動作練習

◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

側躺

◎側躺動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

側躺

◎側躺動作練習

◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

動作綜合串連

◎結合前期課堂動作,進行動作串連綜合訓練。

◎緩和伸展及放鬆

動作綜合串連

◎結合前期課堂動作,進行動作串連綜合訓練。

◎緩和伸展及放鬆

 

◎備註:請自備瑜珈墊。 

  

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報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:

如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於7日內(上課前)繳費。

團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。


2.填寫報名表單
,傳真至(02)2736-2578。 http://120.127.2.189/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。

備註

1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)

2.上課請自備瑜珈墊、穿著輕便服裝。

3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。

4.本課程為非學分班,不授予學位證書。

5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

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