課程資訊

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108D831 修復瑜珈-週三班

報名結束
招生對象
一般社會大眾
研習期間
2019-10-30 - 2020-02-12
授課師資
報名期間
2019-09-04 - 2019-10-12
上課時間
19:00 - 20:00
上課星期
每週三
上課時數
12小時
授課教室
國立臺北教育大學校區
招生人數
30
開班人數
7
報名費
300
學費
2400
費用說明
報名費+學費

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  3. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  4. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  5. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  6. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  7. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折
  8. 10人以上團報優惠:團報課程限時報名滿10人打八折

課程目標

現代人因爲生活及工作的壓力常讓身體處於過勞的狀態,希望藉由瑜珈的練習讓身體回復平衡。課程中會有冥想、呼吸、及體位法的練習。冥想讓我們的思緒安定,藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知,體位法練習在安全順位裡,在每次的練習,修復身心。

課程大綱

修復瑜珈-週三班

 

~善待身體,從智慧的練習出發,喚醒覺知,修復與身心的連結~

 

※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費

 

現代人因爲生活及工作的壓力常讓身體處於過勞的狀態,希望藉由瑜珈的練習讓身體回復平衡。課程中會有冥想、呼吸、及體位法的練習。冥想讓我們的思緒安定,藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知,體位法練習在安全順位裡,在每次的練習,修復身心。

 

  • 瑜珈修復的意義:藉由瑜珈幫助身體正位。
  • 如何好好呼吸:藉由呼吸把心安定,藉由呼吸放鬆身體。
  • 冥想的好處:瑜珈的練習,幫助進入冥想。
  • 冥想的導引、基礎體位法練習~冥想、暖身、瑜珈順位伸展
  •  呼吸法練習、基礎體位法練習~冥想、暖身、瑜珈順位伸展、呼吸法應用
  • 冥想與呼吸的連結:練習數息,練習觀息。
  • 站姿介紹講解、練習~冥想、暖身,三角式、站姿前彎
  • 站姿練習、如何啟動大腿力量~冥想、暖身,學習喚醒大腿力量。
  • 站姿練習、骨盆正位~三角式、英雄2、英雄1,找到身體中線,正位骨盆。
  • 扭轉練習、活化消化系統~坐姿扭轉系列,幫助消化系統修復。
  • 站姿、坐姿前彎介紹、練習~藉由前彎的過程,延展脊柱,安定大腦。
  •  躺姿扭轉、放鬆下背~躺姿體位法中藉由地心引力放鬆身體。
  • 後彎練習、克服恐懼~藉由溫和的後彎,反向伸展。
  • 坐姿練習:坐姿前彎,坐姿扭轉,觀察身體的限制。
  • 開胸開髖、舒緩情緒~放鬆緊繃的胸肌、髖部肌群。 

◎備註:請自備瑜珈墊。 

 

★停課日期: 

2019-11-13 本校校運會
2019-12-04 本校體育表演會
2020-01-01 元旦
2020-01-29 春節

 

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報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:

如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於7日內(上課前)繳費。

團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。


2.填寫報名表單
,傳真至(02)2736-2578。 http://120.127.2.189/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。

備註

1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)

2.上課請自備瑜珈墊、穿著輕便服裝。

3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。

4.本課程為非學分班,不授予學位證書。

5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。

停課資訊

2019-11-13 本校校運會
2019-12-04 本校體育表演會
2020-01-01 元旦
2020-01-29 春節

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

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02-27321104分機 82104 或02-2732-1829

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