課程資訊

回首頁  /  活力養生系列  /  健康養生

108D832 哈達瑜珈-週二班

請先登入
招生對象
一般社會大眾
研習期間
2019-10-29 - 2020-02-11
授課師資
報名期間
2019-09-04 - 2020-01-31
上課時間
17:45 - 18:45
上課星期
每週二
上課時數
12小時
授課教室
國立臺北教育大學校區
招生人數
30
開班人數
8
報名費
300
學費
2400
費用說明
報名費+學費

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  3. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  4. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  5. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  6. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  7. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折
  8. 10人以上團報優惠:團報課程限時報名滿10人打八折

課程目標

哈達瑜珈是瑜珈的基礎,以冥想、呼吸、拜日式為主軸。練習的基礎建立於穩定的呼吸,穩定的專注力,正位的體位法,不傷害、不強迫的原則上。練習的根基紮實正確,聆聽身體的聲音,透過練習讓身體柔軟,也在練習中喚醒身體的肌耐力。動態的體位法練習,專注呼吸中,也是另一種的冥想。

課程大綱

哈達瑜珈-週二班

 

~持續且正確的練習,感受身心平衡帶來的回饋~

 

※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費

 

哈達瑜珈是瑜珈的基礎,以冥想、呼吸、拜日式為主軸。練習的基礎建立於穩定的呼吸,穩定的專注力,正位的體位法,不傷害、不強迫的原則上。練習的根基紮實正確,聆聽身體的聲音,透過練習讓身體柔軟,也在練習中喚醒身體的肌耐力。動態的體位法練習,專注呼吸中,也是另一種的冥想。

 

  • 呼吸的介紹練習~如何好好呼吸,觀察並覺知呼吸帶給身體的感受。
  • 呼吸法練習:藉由呼吸法,安定靜心。
  • 拜日式的介紹~暖身,正確下犬式的練習。
  • 站姿基礎~暖身,正確的站姿,如何不傷害關節。
  • 喚醒核心~如何啟動骨盆底肌群,站姿練習、船式。
  • 拜日式的介紹~暖身,如何安全站姿前彎。
  • 拜日式的介紹~暖身,蛇式、上犬式。
  • 拜日式的介紹~暖身,站姿:英雄1、英雄2,如何正位。
  • 拜日式的介紹~暖身,尋找、啟動核心。
  • 拜日式統整練習~流動的練習,也練習把呼吸帶入。
  • 後彎練習~啟動臀肌,喚醒骨盆,橋式、上弓式預備。
  • 後彎練習~練習不過度用力,平衡肌力。上弓式、魚式。
  • 站姿平衡~啟動大腿力量,喚醒骨盆底肌群。樹式、單腿平衡、開展。
  • 保護頸椎~肩立式、犁鋤式,尋找肩膀力量,不傷頸椎。
  • 安全的自我練習~尋找適合自己練習的體位法。

◎備註:請自備瑜珈墊。 

 

★停課日期: 

2019-11-12 本校校運會
2019-12-03 本校體育表演會
2019-12-31 跨年
2020-01-28 春節

  

※按讚加入國立台北教育大學推廣教育中心facebook粉絲團,掌握課程新訊!

報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:

如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於7日內(上課前)繳費。

團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。


2.填寫報名表單
,傳真至(02)2736-2578。 http://120.127.2.189/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。

備註

1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)

2.上課請自備瑜珈墊、穿著輕便服裝。

3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。

4.本課程為非學分班,不授予學位證書。

5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款

停課資訊

2019-11-12 本校校運會
2019-12-03 本校體育表演會
2019-12-31 跨年
2020-01-28 春節

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

 會員申請及報名表

報名課程

是否確定報名課程?

取消 確定

申請後補

是否確定申請後補?

取消 確定

申請插班

請撥打洽詢專線:

02-27321104分機 82104 或02-2732-1829

安排插班事宜

確定

登入帳號

忘記密碼

請輸入申請帳號所填的身分證字號及E-Mail,我們會寄密碼修改的郵件到您的E-Mail信箱,請收到電子郵件後點選郵件內的變更密碼連結,重新設定您的密碼

重設密碼 取消

重設密碼

登出帳號

是否確定登出帳號?

取消 確定

新會員註冊

一般學員註冊

一般學員使用

教師帳號申請

推廣中心聘任教師使用,審核後才生效