課程資訊

優惠說明

課程目標

1. 介紹體適能的基本觀念
2. 介紹身體的核心肌群
3. 積極提升身體機能與強化運動力量

課程大綱

肌力燃脂有氧(週四班)

 

~燃燒脂肪，熱力有氧~

~燃燒你的脂肪，強化你的肌肉，一起來激勵一下自己吧!~

 

※開課期間歡迎插班報名，新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案)，插班請申請會員後來電通知修改學費。

 

隨著年齡的增長或是長期坐於電腦桌前，因為較少機會使用身體而導致肌肉慢慢地流失，造成肥胖、腰痠、背痛等症狀，這時候可以嘗試做肌力訓練，幫助我們增加肌力與肌耐力，預防肌少症的發生、減少受傷的機會，更能進一步鍛鍊身材~

 

本堂課將肌力訓練結合動態的有氧舞蹈，以有氧舞蹈的趣味性及節奏，搭配好聽的流行音樂，讓您在無形中完成肌力訓練，不會再覺得動作很單調或無聊，甚至還能夠邊唱歌邊上課呢！

 

如果您不太懂肌力訓練是甚麼，害怕會很累無法負荷或將身體練太壯，請別擔心，這會是很好的入門課程，歡迎喜愛運動的你、想嘗試運動的你一起加入喔！

 

次別	單元名稱	教學內容
1	課程介紹	肌力訓練之原理與重要性。 練習正確啟動每個動作的肌群。
2	基礎肌力有氧	練習正確啟動每個動作的肌群、基礎動作練習。
3	基礎肌力有氧	練習正確啟動每個動作的肌群、基礎動作練習。
4	心肺訓練的挑戰	增加動作的變化及強度，去刺激心肺功能及燃燒脂肪
5	心肺訓練的挑戰	增加動作的變化及強度，去刺激心肺功能及燃燒脂肪
6	組合的變化	不同動作的組合串聯，訓練你的協調性和穩定
7	組合的變化	不同動作的組合串聯，訓練你的協調性和穩定
8	間歇跑走訓練	再次地強化心肺功能，挑戰自己
9	間歇跑走訓練	再次地強化心肺功能，挑戰自己
10	平衡	肌力訓練加平衡及穩定性的挑戰及組合變化
11	全身性綜合訓練	複習肌力的動作及更上一層樓
12	總複習	總回顧課程內容

 

◎備註：請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地)。 

◎停課日：109/12/3、109/12/24、109/12/31、110/1/28、110/2/4、110/2/11。

 

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報名方式

1.網路報名：

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加入會員、優惠身分核可： 如有優惠身分請主動上傳有效證明文件，並來電通知本中心。	選擇課程：課程頁面上方點選「馬上報名」。	點選至「確定報名」鈕。	列印繳費單。	持繳費單於7日內(上課前)繳費。 團報者，請留意團報截止日，逾期恕無法享團報優惠。

備註

1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)

2.請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地)

3.如患有特殊疾病中途無法上課，請協助提供醫師診斷證明，以進行課程退費。

4.本課程為非學分班，不授予學位證書。

5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。

6.如遇配合學校活動，本校保有調整課程場地及課程時間或停課之權利。