身分優惠:單選,擇低使用
肌力燃脂有氧(週四班)
~燃燒脂肪,熱力有氧~
~燃燒你的脂肪,強化你的肌肉,一起來激勵一下自己吧!~
※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費。
隨著年齡的增長或是長期坐於電腦桌前,因為較少機會使用身體而導致肌肉慢慢地流失,造成肥胖、腰痠、背痛等症狀,這時候可以嘗試做肌力訓練,幫助我們增加肌力與肌耐力,預防肌少症的發生、減少受傷的機會,更能進一步鍛鍊身材~
本堂課將肌力訓練結合動態的有氧舞蹈,以有氧舞蹈的趣味性及節奏,搭配好聽的流行音樂,讓您在無形中完成肌力訓練,不會再覺得動作很單調或無聊,甚至還能夠邊唱歌邊上課呢!
如果您不太懂肌力訓練是甚麼,害怕會很累無法負荷或將身體練太壯,請別擔心,這會是很好的入門課程,歡迎喜愛運動的你、想嘗試運動的你一起加入喔!
次別 |
單元名稱 |
教學內容 |
1 |
課程介紹 |
肌力訓練之原理與重要性。 練習正確啟動每個動作的肌群。 |
2 |
基礎肌力有氧 |
練習正確啟動每個動作的肌群、基礎動作練習。 |
3 |
基礎肌力有氧 |
練習正確啟動每個動作的肌群、基礎動作練習。 |
4 |
心肺訓練的挑戰 |
增加動作的變化及強度,去刺激心肺功能及燃燒脂肪 |
5 |
心肺訓練的挑戰 |
增加動作的變化及強度,去刺激心肺功能及燃燒脂肪 |
6 |
組合的變化 |
不同動作的組合串聯,訓練你的協調性和穩定 |
7 |
組合的變化 |
不同動作的組合串聯,訓練你的協調性和穩定 |
8 |
間歇跑走訓練 |
再次地強化心肺功能,挑戰自己 |
9 |
間歇跑走訓練 |
再次地強化心肺功能,挑戰自己 |
10 |
平衡 |
肌力訓練加平衡及穩定性的挑戰及組合變化 |
11 |
全身性綜合訓練 |
複習肌力的動作及更上一層樓 |
12 |
總複習 |
總回顧課程內容 |
◎備註:請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地)。
◎停課日:109/12/3、109/12/24、109/12/31、110/1/28、110/2/4、110/2/11。
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1.網路報名:
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選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 | 點選至「確定報名」鈕。 | 列印繳費單。 |
持繳費單於7日內(上課前)繳費。 團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。 |
◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。
◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。
1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)
2.請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地)
3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。
4.本課程為非學分班,不授予學位證書。
5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。
6.如遇配合學校活動,本校保有調整課程場地及課程時間或停課之權利。
2020-12-03 場地因素
2020-12-24 教師請假
2020-12-31 跨年
2021-01-28 寒假
2021-02-04 寒假
2021-02-11 年假
課程其他資訊 |
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班次 |
非學分班 |
課程餐費 |
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