身分優惠:單選,擇低使用
瑜珈提斯(週一班)
~美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆~
※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費。
「瑜珈提斯」是一堂皮拉提斯結合瑜珈的課程。皮拉提斯具有強化核心肌群、美化身體線條之功能,同時結合瑜珈強調體位與呼吸之元素,成為更適合大眾的運動課程,除了美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆之外,藉由此運動探索自我身體的能力,喚醒身體覺知,達到身心平衡之效。
適合一般學員、運動初學者。
單元名稱 |
教學內容 |
瑜珈提斯 基礎講解 |
◎瑜珈及皮拉提斯基本介紹:兩者的特色介紹 ◎呼吸引導練習及基本坐姿:呼吸法的介紹及引導、基本坐姿的介紹 ◎坐姿動作及身體感知:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 |
基本坐姿 |
◎呼吸引導練習及基本坐姿 ◎坐姿動作及身體感知 |
仰臥姿 |
◎仰臥姿基本動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯:增進腹部肌群強化,腹部肌群強化可謂建架核心能力的基礎。 ◎緩和伸展及放鬆 |
仰臥姿 |
◎仰臥姿基本動作練習 ◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
基本站姿 |
◎基本站姿動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
基本站姿 |
◎基本站姿動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
俯臥姿 |
◎俯臥姿動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
俯臥姿 |
◎俯臥姿動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
側躺 |
◎側躺動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
側躺 |
◎側躺動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
動作綜合串連 |
◎結合前期課堂動作,進行動作串連綜合訓練。 ◎緩和伸展及放鬆 |
動作綜合串連 |
◎結合前期課堂動作,進行動作串連綜合訓練。 ◎緩和伸展及放鬆 |
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持繳費單於7日內(上課前)繳費。 團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。 |
◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。
◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。
1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)
2.上課請自備瑜珈墊、穿著輕便服裝。
3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。
4.本課程為非學分班,不授予學位證書。
5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。
6.如遇配合學校活動,本校保有調整課程場地及課程時間或停課之權利。
2021-01-25 寒假
2021-02-01 寒假
2021-02-08 寒假
2021-02-15 年假
2021-03-01 二二八連假
2021-04-05 清明連假
課程其他資訊 |
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班次 |
非學分班 |
課程餐費 |
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