國立臺北教育大學
課程資訊
優惠說明
身分優惠：單選，擇低使用
- 本校在校學生：本校在校學生打八折
- 本校在職之教職員眷屬：本校在職之教職員工眷屬打八折
- 本校畢業校友：本校畢業校友打九折
- 曾修習本校推廣教育課程之舊學員：曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
- 本校榮退教職員工：本校榮退教職員工打六折
- 本校在職教職員工：本校在職教職員工打七折
- 附小教職員工：附小教職員工打七折
- 65歲以上之銀髮族：65歲以上之銀髮族打八折
- 10人以上團報優惠：團報課程限時報名滿10人打八折
課程目標
- 提升身體素質及心肺能力，培養民眾持續運動之習慣。
課程大綱
瑜珈提斯(週一班)
~美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆~
※開課期間歡迎插班報名，新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案)，插班請申請會員後來電通知修改學費。
「瑜珈提斯」是一堂皮拉提斯結合瑜珈的課程。皮拉提斯具有強化核心肌群、美化身體線條之功能，同時結合瑜珈強調體位與呼吸之元素，成為更適合大眾的運動課程，除了美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆之外，藉由此運動探索自我身體的能力，喚醒身體覺知，達到身心平衡之效。
適合一般學員、運動初學者。
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單元名稱 |
教學內容 |
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瑜珈提斯 基礎講解 |
◎瑜珈及皮拉提斯基本介紹：兩者的特色介紹 ◎呼吸引導練習及基本坐姿：呼吸法的介紹及引導、基本坐姿的介紹 ◎坐姿動作及身體感知：於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 |
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基本坐姿 |
◎呼吸引導練習及基本坐姿 ◎坐姿動作及身體感知 |
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仰臥姿 |
◎仰臥姿基本動作介紹：於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯：增進腹部肌群強化，腹部肌群強化可謂建架核心能力的基礎。 ◎緩和伸展及放鬆 |
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仰臥姿 |
◎仰臥姿基本動作練習 ◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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基本站姿 |
◎基本站姿動作介紹：於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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基本站姿 |
◎基本站姿動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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俯臥姿 |
◎俯臥姿動作介紹：於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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俯臥姿 |
◎俯臥姿動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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側躺 |
◎側躺動作介紹：於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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側躺 |
◎側躺動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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動作綜合串連 |
◎結合前期課堂動作，進行動作串連綜合訓練。 ◎緩和伸展及放鬆 |
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動作綜合串連 |
◎結合前期課堂動作，進行動作串連綜合訓練。 ◎緩和伸展及放鬆 |
◎備註：請自備瑜珈墊。
◎停課日：110/1/25、2/1、2/8、2/15、3/1、3/8、4/5。
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報名方式
1.網路報名：
| STEP1 | STEP2 | STEP3 | STEP4 | STEP5 |
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加入會員、優惠身分核可： 如有優惠身分請主動上傳有效證明文件，並來電通知本中心。 |
選擇課程：課程頁面上方點選「馬上報名」。 | 點選至「確定報名」鈕。 | 列印繳費單。 |
持繳費單於7日內(上課前)繳費。 團報者，請留意團報截止日，逾期恕無法享團報優惠。 |
2.填寫報名表單，傳真至(02)2736-2578。 http://120.127.2.189/download
◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看，或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。
◎未開班退費或因個人因素申請退費，將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理，詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。
備註
1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)
2.上課請自備瑜珈墊、穿著輕便服裝。
3.如患有特殊疾病中途無法上課，請協助提供醫師診斷證明，以進行課程退費。
4.本課程為非學分班，不授予學位證書。
5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。
6.如遇配合學校活動，本校保有調整課程場地及課程時間或停課之權利。
停課資訊
2021-01-25 寒假
2021-02-01 寒假
2021-02-08 寒假
2021-02-15 年假
2021-03-01 二二八連假
2021-03-08 教師請假
2021-04-05 清明連假
課程其他資訊 |
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班次 |
非學分班 |
課程餐費 |
0 |
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