課程資訊

優惠說明

課程目標

現代人因爲生活及工作的壓力常讓身體處於過勞的狀態，希望藉由瑜珈的練習讓身體回復平衡。課程中會有冥想、呼吸、及體位法的練習。冥想讓我們的思緒安定，藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知，體位法練習在安全順位裡，在每次的練習，修復身心。

課程大綱

修復瑜珈-週二班

 

~善待身體，從智慧的練習出發，喚醒覺知，修復與身心的連結~

 

※開課期間歡迎插班報名，新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案)，插班請申請會員後來電通知修改學費。

 

現代人因爲生活及工作的壓力常讓身體處於過勞的狀態，希望藉由瑜珈的練習讓身體回復平衡。課程中會有冥想、呼吸、及體位法的練習。冥想讓我們的思緒安定，藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知，體位法練習在安全順位裡，在每次的練習，修復身心。

 

• 瑜珈修復的意義：藉由瑜珈幫助身體正位。
• 如何好好呼吸：藉由呼吸把心安定，藉由呼吸放鬆身體。
• 冥想的好處：瑜珈的練習，幫助進入冥想。
• 冥想的導引、基礎體位法練習～冥想、暖身、瑜珈順位伸展
• 呼吸法練習、基礎體位法練習～冥想、暖身、瑜珈順位伸展、呼吸法應用
• 冥想與呼吸的連結：練習數息，練習觀息。
• 站姿介紹講解、練習～冥想、暖身，三角式、站姿前彎
• 站姿練習、如何啟動大腿力量～冥想、暖身，學習喚醒大腿力量。
• 站姿練習、骨盆正位～三角式、英雄2、英雄1，找到身體中線，正位骨盆。
• 扭轉練習、活化消化系統～坐姿扭轉系列，幫助消化系統修復。
• 站姿、坐姿前彎介紹、練習～藉由前彎的過程，延展脊柱，安定大腦。
• 躺姿扭轉、放鬆下背～躺姿體位法中藉由地心引力放鬆身體。
• 後彎練習、克服恐懼～藉由溫和的後彎，反向伸展。
• 坐姿練習：坐姿前彎，坐姿扭轉，觀察身體的限制。
• 開胸開髖、舒緩情緒～放鬆緊繃的胸肌、髖部肌群。 

◎備註：請自備瑜珈墊。

◎停課日：110/4/6。

 

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報名方式

1.網路報名：

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加入會員、優惠身分核可： 如有優惠身分請主動上傳有效證明文件，並來電通知本中心。	選擇課程：課程頁面上方點選「馬上報名」。	點選至「確定報名」鈕。	列印繳費單。	持繳費單於7日內(上課前)繳費。 團報者，請留意團報截止日，逾期恕無法享團報優惠。

備註

1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)

2.上課請自備瑜珈墊、穿著輕便服裝。

3.如患有特殊疾病中途無法上課，請協助提供醫師診斷證明，以進行課程退費。

4.本課程為非學分班，不授予學位證書。

5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。

6.如遇配合學校活動，本校保有調整課程場地及課程時間或停課之權利。