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110D307 Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能-週二班

請先登入
招生對象
18歲至65歲成人
研習期間
2021-03-02 - 2021-05-25
授課師資
報名期間
2020-11-17 - 2021-05-25
上課時間
17:45 - 18:45
上課星期
每週二
上課時數
12小時
授課教室
體育館一樓舞蹈室
招生人數
20
開班人數
5
報名費
300
學費
2640
材料費
100
費用說明
報名費+學費

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 本校在職之教職員眷屬:本校在職之教職員工眷屬打八折
  3. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  4. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  5. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  6. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  7. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  8. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折
  9. 10人以上團報優惠:團報課程限時報名滿10人打八折

課程目標

1.教導正確的拳擊知識及飲食觀念。

2.有氧運動交錯訓練以提升心肺能力。

3.無氧運動訓練以雕塑身體及減脂。

 

課程大綱

 

Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能-週二班

 

~有氧+無氧,在互動中輕鬆減脂~

 

※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 220元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費

 

在這大家疲於上班、工作的年代,是否沒有辦法好好的運動甚至休息呢?

是否覺得身體漸漸變得圓潤、爬樓梯還沒到二樓就氣喘吁吁、生活壓力讓人窒息嗎?

想運動,卻覺得單純跑步會很無聊嗎?

 

還不知道有那些運動適合自己的人現在有福囉!

「Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能課程」是一項結合有氧及無氧訓練的運動,不只訓練了心肺能力,連局部身體線條都訓練到,一起來享受拳擊的魅力吧!

歡迎大家參加本課程,把無處釋放的壓力通通打在拳靶上,不只學習新知識還訓練了心肺能力以及減脂喔!

 

次別

單元名稱

教學內容

1

摩拳擦掌

教導Jab、Cross並加入簡易心肺訓練。

2

大打出手

教導Hook且嘗試肌力訓練來讓拳頭更有力。

3

拳拳到肉

教導Upper cut還有心肺、肌力訓練不可少。

4

一步一腳印

教導Dunk、Back Knee,下肢肌力強化讓我們閃躲不費力。

5

腳踏實地

教導Snap Kick,學完近距離攻擊後中距離不能忘。

6

堅持到底

金字塔體驗;不再原地單調打拳,起點出發繞了一圈再回來原點。

7

拳打腳踢

上肢組合拳外還加上下肢的組合,更多的指令來考驗大家的專注力。

8

熟能生巧

簡易的circle of death來讓大家小試水溫。

9

精益求精

簡易的line of fire來讓大家小試水溫。

10

大顯身手

circle of death的強力體驗讓大家探索自己的極限到底在哪裡!

11

武打明星

line of fire的強力體驗讓大家探索自己的極限到底在哪裡!

12

一代宗師

總結所有技巧,持續維持高強度的訓練讓大家忘記疲勞是什麼!

 

◎備註1:材料費為拳擊手套租借費用,述無法按比例拆價租用。

◎備註2:請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地)。

◎停課日:110/4/6。

 

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報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:

如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於7日內(上課前)繳費。

團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。


2.填寫報名表單
,傳真至(02)2736-2578。 http://120.127.2.189/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。

備註

1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)

2.上課請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地) 、穿著輕便服裝。

3.體育館請勿飲食。

4.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。

5.本課程為非學分班,不授予學位證書。

6.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。

7.如遇配合學校活動,本校保有調整課程場地及課程時間或停課之權利。

停課資訊

2021-04-06 清明連假

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

報名課程

是否確定報名課程?

取消 確定

申請候補

是否確定申請候補?

取消 確定

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請撥打洽詢專線:

02-27321104分機 82104 或02-2732-1829

安排插班事宜

確定

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