身分優惠:單選,擇低使用
1.教導正確的拳擊知識及飲食觀念。
2.有氧運動交錯訓練以提升心肺能力。
3.無氧運動訓練以雕碩身體及減脂。
Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能-週二班
~有氧+無氧,在互動中輕鬆減脂~
※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 220元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費。
在這大家疲於上班、工作的年代,是否沒有辦法好好的運動甚至休息呢?
是否覺得身體漸漸變得圓潤、爬樓梯還沒到二樓就氣喘吁吁、生活壓力讓人窒息嗎?
想運動,卻覺得單純跑步會很無聊嗎?
還不知道有那些運動適合自己的人現在有福囉!
「Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能課程」是一項結合有氧及無氧訓練的運動,不只訓練了心肺能力,連局部身體線條都訓練到,一起來享受拳擊的魅力吧!
歡迎大家參加本課程,把無處釋放的壓力通通打在拳靶上,不只學習新知識還訓練了心肺能力以及減脂喔!
次別 |
單元名稱 |
教學內容 |
1 |
摩拳擦掌 |
教導Jab、Cross並加入簡易心肺訓練。 |
2 |
大打出手 |
教導Hook且嘗試肌力訓練來讓拳頭更有力。 |
3 |
拳拳到肉 |
教導Upper cut還有心肺、肌力訓練不可少。 |
4 |
一步一腳印 |
教導Dunk、Back Knee,下肢肌力強化讓我們閃躲不費力。 |
5 |
腳踏實地 |
教導Snap Kick,學完近距離攻擊後中距離不能忘。 |
6 |
堅持到底 |
金字塔體驗;不再原地單調打拳,起點出發繞了一圈再回來原點。 |
7 |
拳打腳踢 |
上肢組合拳外還加上下肢的組合,更多的指令來考驗大家的專注力。 |
8 |
熟能生巧 |
簡易的circle of death來讓大家小試水溫。 |
9 |
精益求精 |
簡易的line of fire來讓大家小試水溫。 |
10 |
大顯身手 |
circle of death的強力體驗讓大家探索自己的極限到底在哪裡! |
11 |
武打明星 |
line of fire的強力體驗讓大家探索自己的極限到底在哪裡! |
12 |
一代宗師 |
總結所有技巧,持續維持高強度的訓練讓大家忘記疲勞是什麼! |
◎備註1:材料費為拳擊手套租借費用,述無法按比例拆價租用。
◎備註2:請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地)。
◎停課日:110/4/6。
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1.網路報名:
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加入會員、優惠身分核可: 如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心。 |
選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 | 點選至「確定報名」鈕。 | 列印繳費單。 |
持繳費單於7日內(上課前)繳費。 團報者,請留意團報截止日,逾期恕無法享團報優惠。 |
◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。
◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。
1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)
2.上課請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地) 、穿著輕便服裝。
3.如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。
4.本課程為非學分班,不授予學位證書。
5.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。
6.如遇配合學校活動,本校保有調整課程場地及課程時間或停課之權利。
2021-04-06 清明連假
課程其他資訊 |
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班次 |
非學分班 |
課程餐費 |
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