課程資訊

優惠說明

課程目標

1.教導正確的拳擊知識及飲食觀念。

2.有氧運動交錯訓練以提升心肺能力。

3.無氧運動訓練以雕塑身體及減脂。

 

課程大綱

 

Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能-週二班

 

~有氧+無氧，在互動中輕鬆減脂~

 

※開課期間歡迎插班報名，新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 220元(恕無法享其他課程優惠方案)，插班請申請會員後來電通知修改學費。

 

在這大家疲於上班、工作的年代，是否沒有辦法好好的運動甚至休息呢?

是否覺得身體漸漸變得圓潤、爬樓梯還沒到二樓就氣喘吁吁、生活壓力讓人窒息嗎?

想運動，卻覺得單純跑步會很無聊嗎?

 

還不知道有那些運動適合自己的人現在有福囉！

「Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能課程」是一項結合有氧及無氧訓練的運動，不只訓練了心肺能力，連局部身體線條都訓練到，一起來享受拳擊的魅力吧！

歡迎大家參加本課程，把無處釋放的壓力通通打在拳靶上，不只學習新知識還訓練了心肺能力以及減脂喔！

 

次別	單元名稱	教學內容
1	摩拳擦掌	教導Jab、Cross並加入簡易心肺訓練。
2	大打出手	教導Hook且嘗試肌力訓練來讓拳頭更有力。
3	拳拳到肉	教導Upper cut還有心肺、肌力訓練不可少。
4	一步一腳印	教導Dunk、Back Knee，下肢肌力強化讓我們閃躲不費力。
5	腳踏實地	教導Snap Kick，學完近距離攻擊後中距離不能忘。
6	堅持到底	金字塔體驗；不再原地單調打拳，起點出發繞了一圈再回來原點。
7	拳打腳踢	上肢組合拳外還加上下肢的組合，更多的指令來考驗大家的專注力。
8	熟能生巧	簡易的circle of death來讓大家小試水溫。
9	精益求精	簡易的line of fire來讓大家小試水溫。
10	大顯身手	circle of death的強力體驗讓大家探索自己的極限到底在哪裡！
11	武打明星	line of fire的強力體驗讓大家探索自己的極限到底在哪裡！
12	一代宗師	總結所有技巧，持續維持高強度的訓練讓大家忘記疲勞是什麼！

 

◎備註1：材料費為拳擊手套租借費用，述無法按比例拆價租用。

◎備註2：請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地)。

◎停課日：110/4/6。

 

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報名方式

1.網路報名：

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加入會員、優惠身分核可： 如有優惠身分請主動上傳有效證明文件，並來電通知本中心。	選擇課程：課程頁面上方點選「馬上報名」。	點選至「確定報名」鈕。	列印繳費單。	持繳費單於7日內(上課前)繳費。 團報者，請留意團報截止日，逾期恕無法享團報優惠。

備註

1.上課時數:1小時(共12堂/12小時)

2.上課請著室內運動鞋(鞋底乾淨無砂礫、共同維護上課場地) 、穿著輕便服裝。

3.體育館請勿飲食。

4.如患有特殊疾病中途無法上課，請協助提供醫師診斷證明，以進行課程退費。

5.本課程為非學分班，不授予學位證書。

6.因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。

7.如遇配合學校活動，本校保有調整課程場地及課程時間或停課之權利。