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110D322 體態雕塑(徒手訓練/彈力帶/輕量壺鈴/TRX)-週三班

請先登入
招生對象
18歲至50歲成人
研習期間
2021-04-14 - 2021-06-30
授課師資
報名期間
2021-03-17 - 2021-06-30
上課時間
17:45 - 18:45
上課星期
每週三
上課時數
12小時
授課教室
體育館一樓體操室
招生人數
18
開班人數
5
報名費
300
學費
2640
費用說明
總額 = 報名費(符合優惠條件者減免) + (學費x優惠折扣) + 材料費

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 本校在職之教職員眷屬:本校在職之教職員工眷屬打八折
  3. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  4. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  5. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  6. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  7. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  8. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折
  9. 10人以上團報優惠:團報課程限時報名滿10人打八折

課程目標

1.藉由徒手的訓練來降低體脂肪

2.由輕量的壺鈴來雕塑身體線條

3.利用滾筒來達成運動後的放鬆按摩

 

課程大綱

 

體態雕塑(徒手訓練/彈力帶/輕量壺鈴/TRX)-週三班

 

~增肌減脂、雕塑曲線~

 

※開課期間歡迎插班報名,新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 220元(恕無法享其他課程優惠方案),插班請申請會員後來電通知修改學費

 

羨慕藝人、網美的緊緻身材,想減去贅肉、讓身材曲線更明顯嗎?

努力節食了體脂肪卻仍緊緊相依、嘗試看影片自主訓練卻沒有明顯成效或是很難堅持運動嗎?

 

喜歡多元活潑的運動型態、想嘗試健身運動的您有福囉!

本課程教練將引導您學習徒手訓練降低體脂肪,讓您在家也能自主練習。

搭配彈力帶、輕量壺鈴、TRX等健身設施雕塑雙臂與雙腿、緊實臀部曲線;

並且學習使用滾筒放鬆按摩緊繃的肌肉,幫助身體修復。

在教練的指導下學習正確的練習方法,避免運動傷害、達成體態雕塑的目標!

 

次別

單元名稱

教學內容

1

課前深呼吸

腹式呼吸、死蟲

2

告別腰酸背痛

棒式、側棒式、橋式

3

邁向翹臀

深蹲、單腳深蹲

4

雕塑雙臂

伏地挺身、雙人划船

5

綜合挑戰

伏地挺身、深蹲

6

放鬆一下

有氧運動、滾筒放鬆

7

創造人魚線

捲腹、核心訓練小遊戲

8

精緻翹臀

TRX深蹲、TRX後採弓箭步

9

精緻雙臂

TRX划船、TRX胸推

10

擺脫蘿蔔腿

TRX側跨弓箭步、TRX單腳深蹲

11

擺脫蝴蝶袖

TRX二頭肌彎舉、TRX飛鳥

12

完美身形

TRX划船、TRX單腳深蹲

 

◎停課日:無。

 

報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:
如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心。

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕 列印繳費單

持繳費單於期限內繳費
逾期繳費單將失效,請重新報名!

***具備優惠身分者,請線上申請會員、上傳佐證資料後,「主動」來電確認身分審核(02-2732-1104轉分機82104)。

2.填寫報名表單,傳真至(02)2736-2578。 https://cce.ntue.edu.tw/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至見問題區檔案下載區查看。

 

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重要訊息

  1. 為維護環境整潔,進入體育館請勿飲食。
  2. 因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。
  3. 如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。
  4. 本課程為非學分班,不授予學位證書。
  5. 本中心保有調整上課人數、課程場地、課程時間或停課之權利。
  6. 請配合本校門口單進單出實聯制防疫管制,以及本中心首頁最新消息區滾動式增修之防疫公告。

備註

  1. 上課時數:1小時(共12堂/12小時)
  2. 上課請著運動服裝。
  3. 本課程負責專員:陳小姐
    電話:(02)2732-1104轉82110
    EMAIL:pauline@tea.ntue.edu.tw
    地址:10671臺北市大安區和平東路二段134號 篤行樓101室

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

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請撥打洽詢專線:

02-27321104分機 82104 或02-2732-1829

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