最新消息

【活力體能班】有氧減脂/無氧增肌:每天1小時,找出適合自己的步調,在老師的專業指導中享受運動的暢快~

2020-10-07                   

yes有氧減脂、無氧增肌:先從每周1小時開始,養成運動習慣,打造健康勻稱的體態!

羨慕藝人、網美的緊緻身材,想減去贅肉、讓身材曲線更明顯嗎?
時常感到身體無力、腰痠、背痛,站坐臥都不適,甚至影響睡眠嗎? 
努力節食了體脂肪卻仍緊緊相依、嘗試看影片自主訓練卻沒有明顯成效或是很難堅持運動嗎?

 

推薦您參加北教大推廣中心辦理的優質課程,先從每周上課1或2天開始培養運動習慣吧!
運動不僅能改善體態、促進健康,更重要的是改變心態!觀照自己的身心,給自己嘗試、突破的機會!
「有氧減脂,無氧增肌」找出適合自己的步調,結合有氧和無氧運動,一起和朋友、同學、同事在老師的專業指導中,享受運動的暢快~

課程簡章:https://reurl.cc/9Z9aNV 、報名網頁:https://cce.ntue.edu.tw
點開網址,給自己一個不一樣的可能~heart

-----------------------------------------
yes4月活力養生系列課程】
週一17:45-18:45-瑜珈提斯:https://cce.ntue.edu.tw/course/4193​​​​​​​ 4/26前,歡迎插班
週一19:00-20:00-輕舞健走有氧:https://cce.ntue.edu.tw/course/4198​​​​​​​​​​​​​​ 5/17前,歡迎插班
週二17:45-18:45-Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能:https://cce.ntue.edu.tw/course/4200​​​​​​​​​​​​​​ 5/25前,歡迎插班
週二19:00-20:00-修復瑜珈:https://cce.ntue.edu.tw/course/4199​​​​​​​ 5/18前,歡迎插班
週三17:45-18:45-體態雕塑(含彈力帶/輕量壺鈴/TRX):https://cce.ntue.edu.tw/course/4265​​​​​​​ 4/14開班
週三19:00-20:00-合氣道:https://cce.ntue.edu.tw/course/4248​​​​​​​ 4/7開班
週四17:45-18:45-肌力燃脂有氧:https://cce.ntue.edu.tw/course/4226​​​​​​​ 6/10前,歡迎插班
週四19:00-20:00-墊上核心與曲線雕塑:https://cce.ntue.edu.tw/course/4227​​​​​​​ 4/22開班
週六10:00-11:15-舒緩瑜伽:https://cce.ntue.edu.tw/course/4223 7/3前,歡迎插班

星期/時間

10:00 - 11:15 (75mins)

17:45 ~ 18:45 (1hr)

19:00 ~ 20:00 (1hr)

週一

 

瑜珈提斯
~強化核心、美化體態~
110/5/3-110/7/26 (110D316)

輕舞健走有氧
~熱力派對、揮灑汗水~
110/1/11-110/5/17 (110D305)

週二

 

  Tump Boxing成人拳擊踢擊體適能
~壓力釋放、揮汗減脂~
110/3/2-110/5/25(110D307)

修復瑜珈
~喚醒覺知、修復身心~
110/2/23-110/5/18(110D306)

週三

 

體態雕塑班(含彈力帶/輕量壺鈴/TRX)
~增肌減脂、雕塑曲線~
110/4/14-110/6/30(110D322)

合氣道
~以柔克剛防身術~
110/4/7-110/6/23(110D319)

週四

 

肌力燃脂有氧
~燃燒脂肪、熱力有氧~
110/3/18-110/6/10 (110D317)

墊上核心與肌力雕塑
~打造翹臀、人魚/馬甲線~
110/4/22-110/7/8 (110D318)

週六

舒緩瑜珈
~鍛鍊核心、舒展放鬆~
110/3/27-110/7/3(110D315)

  • 實際上課資訊請以各課程招生網頁為準。
  • 歡迎付費單堂試上(每種課程每人限乙次)。
  • 試上收費標準恕不適用優惠。

註1:平均學費單堂1小時課程費用為120~220元,視優惠身分而定。
註2:報名以1期為單位,若在「開班前(繳費前)」提出請假日期,可減扣請假之單堂學費。
註3:開班後(繳費後),因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。
註4:為維護個人衛生健康,請依課程需要自備瑜珈墊、室內運動鞋。
註5:確定開班中課程,仍可申請插班,費用計算方式請見課程報名網頁。
-----------------------------------------------------------
  周一晚上-瑜珈提斯 HOT
皮拉提斯具有強化核心肌群、美化身體線條之功能,
同時結合瑜珈強調體位與呼吸之元素,讓您美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆。
  周一晚上-輕舞健走有氧 HOT
課程設計易懂、好入門、無壓力且具有良好的運動效果,
搭配流行音樂與大家一起運動流汗,讓您培養良好且持續的運動習慣。
-----------------------------------------------------------
周二晚上-Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能 NEW!
結合有氧及無氧訓練,充滿熱血的拳擊、配合踢擊與體適能運動,
在課程歡快的節奏下,不知不覺全身都能夠運動到!
周二晚上-修復瑜珈 HOT
冥想讓我們的思緒安定,藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知,
體位法練習在安全順位裡,在每次的練習,修復身心。
-----------------------------------------------------------
周三晚上-體態雕塑(徒手訓練/彈力帶/輕量壺鈴/TRX) NEW!
引導您學習徒手訓練降低體脂肪,讓您在家也能自主練習。
搭配彈力帶、輕量壺鈴、TRX等健身設施雕塑雙臂與雙腿、緊實臀部曲線;
並且學習使用滾筒放鬆按摩緊繃的肌肉,幫助身體修復。
■ 周三晚上-合氣道 NEW!
成人不但可以學習如何放鬆肌肉、加強心肺及護身技能外,更能在學習當中體會身心合一的武術特色;
兒童時期為成長最關鍵的時刻,透過學習合氣道能夠發揮足夠的運動效果,讓身心發展更加完善。
-----------------------------------------------------------
周四晚上-肌力燃脂有氧 HOT!
肌力訓練結合動態的有氧舞蹈,以有氧舞蹈的趣味性及節奏,搭配好聽的流行音樂,
讓您在無形中完成肌力訓練,不會再覺得動作很單調或無聊,甚至還能夠邊唱歌邊上課呢!
周四晚上-墊上核心與肌力雕塑 HOT
塑造有力、精練身材身體的核心肌肉群的健身課程。
想擁有馬甲線、人魚線、翹臀,您絕不能錯過!
-----------------------------------------------------------
周六早上-舒緩瑜珈 NEW!
以順暢的呼吸節奏為主軸,配合專注力從穩定有次第的靜態練習,
​​​​​​​進而改善肌肉的延展度及耐力、釋放身心深層的壓力。

-----------------------------------------------------------
國立臺北教育大學 進修推廣處推廣教育中心 陳紀穎

電話:(02)2732-1104轉82110
傳真:(02)2736-2578
EMAIL:pauline@mail.ntue.edu.tw
FB粉絲團短網址:https://goo.gl/E95dDy
地址:10671臺北市大安區和平東路二段134號 篤行樓101室

登入帳號

忘記密碼

請輸入申請帳號所填的身分證字號及E-Mail,我們會寄密碼修改的郵件到您的E-Mail信箱,請收到電子郵件後點選郵件內的變更密碼連結,重新設定您的密碼

重設密碼 取消

登出帳號

是否確定登出帳號?

取消 確定

新會員註冊

一般學員註冊

一般學員使用

教師帳號申請

推廣中心聘任教師使用,審核後才生效