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【活力體能班】有氧減脂/無氧增肌:每天1小時,找出適合自己的步調,在老師的專業指導中享受運動的暢快~

2020-10-07                   

有氧減脂/無氧增肌:每天1小時,養成運動習慣,打造優美健康年輕的體態!

 

除了瑜珈、舞蹈、有氧、肌力核心訓練課程外,最新推出拳擊踢擊體適能班!

平日上班上課久坐,假日只想懶在床上,赫然發現體脂肪越來越高嗎?

時常感到身體無力、腰痠、背痛,站坐臥都不適,甚至影響睡眠嗎? 

 

運動不僅能改善體態、促進健康,更重要的是改變心態!觀照自己的身心,給自己嘗試、突破的機會!

推薦您參加北教大推廣中心辦理的優質課程,先從每周上課1或2天開始培養運動習慣吧!

「有氧減脂,無氧增肌」找出適合自己的步調,結合有氧和無氧運動,一起和朋友、同學、同事在老師的專業指導中,享受運動的暢快~

課程報名:https://cce.ntue.edu.tw/

FB粉絲團:https://reurl.cc/v1j1Oa 

 

快來看看自己是否符合優惠身分:本校在校學生、本校畢業校友、本校(含附小)在職教職員工、本校在職之教職員眷屬、本校榮退教職員工、65歲以上之銀髮族、曾修習本校推廣教育課程之舊學員。

歡迎至課程頁面查看課程相關資訊、線上報名(系統可自動產生繳費單)或來電、來信洽詢!(pauline@tea.ntue.edu.tw ; 02-27321104轉分機82110)

 

星期/時間

10:00 - 11:15 (75mins)

17:45 ~ 18:45 (1hr)

19:00 ~ 20:00 (1hr)

週一

 

瑜珈提斯(黛娜)

~強化核心、美化體態~

109/12/21-110/4/19 (109D810)

輕舞健走有氧(黛娜)

~熱力派對、揮灑汗水~

110/1/11-110/5/10 (110D305)

週二

     Tump Boxing成人拳擊踢擊體適能(本校體育系師生)

~壓力釋放、揮汗減脂~

110/3/2-110/5/25(110D307)

 修復瑜珈(JULIA)

~喚醒覺知、修復身心~

110/2/23-110/5/18(110D306)

週四

 

肌力燃脂有氧(LIZ)

~燃燒脂肪、熱力有氧~

109/11/12-110/3/4 (109D806)

墊上核心與肌力雕塑(LIZ)

~打造翹臀、人魚/馬甲線~

109/12/24-110/4/15 (109D805)

週六

舒緩瑜珈(郭瓊華)

~鍛鍊核心、舒展放鬆~

109/12/5-110/3/13(109D809)

◎詳細上課日期、停課日期、上課地點,請見附件。

◎實際上課資訊請以網頁為準。

◎歡迎付費單堂試上(每種課程每人限乙次),試上收費標準恕不適用優惠。

註1:平均學費單堂1小時課程費用為120~220元,視優惠身分而定。

註2:報名以1期為單位,若在「開班前(繳費前)」提出請假日期,可減扣請假之單堂學費。

註3:開班後(繳費後),因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。

註4:請依課程需要自備瑜珈墊、室內運動鞋。

註5:確定開班中課程,仍可申請插班費用計算方式請見課程報名網頁。

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  瑜珈提斯(黛娜老師)【周一晚上17:45-18:45】HOT

皮拉提斯具有強化核心肌群、美化身體線條之功能,

同時結合瑜珈強調體位與呼吸之元素,讓您美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆。

109D810 瑜珈提斯-週一班(開班中,歡迎插班)

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  輕舞健走有氧(黛娜老師)【周一晚上19:00-20:00】HOT

課程設計易懂、好入門、無壓力且具有良好的運動效果,

搭配流行音樂與大家一起運動流汗,讓您培養良好且持續的運動習慣。

110D305 輕舞健走有氧-週一班(開班中,歡迎插班)

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 Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能(本校體育系師生)【周二晚上17:45-18:45】NEW

結合有氧及無氧訓練,充滿熱血的拳擊、配合踢擊與體適能運動,

在課程歡快的節奏下,不知不覺全身都能夠運動到!

110D307 Thump Boxing 成人拳擊踢擊體適能-週二班(預定110/3/2開班)

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 修復瑜珈(Julia老師)【周二晚上19:00-20:00】HOT

冥想讓我們的思緒安定,藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知,

體位法練習在安全順位裡,在每次的練習,修復身心。

110D306 修復瑜珈-週二班(開班中,歡迎插班)

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 肌力燃脂有氧(Liz老師)【周四晚上17:45-18:45】NEW

肌力訓練結合動態的有氧舞蹈,以有氧舞蹈的趣味性及節奏,搭配好聽的流行音樂,

讓您在無形中完成肌力訓練,不會再覺得動作很單調或無聊,甚至還能夠邊唱歌邊上課呢!

109D806 肌力燃脂有氧-週四班(開班中,歡迎插班)

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 墊上核心與肌力雕塑(Liz老師)【周四晚上19:00-20:00】HOT

塑造有力、精練身材身體的核心肌肉群的健身課程。

想擁有馬甲線、人魚線、翹臀,您絕不能錯過!

109D805 墊上核心與肌力雕塑-週四班(開班中,歡迎插班)

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 舒緩瑜珈(郭瓊華老師)【周六早上10:00-11:15】HOT

以順暢的呼吸節奏為主軸,配合專注力從穩定有次第的靜態練習,

進而改善肌肉的延展度及耐力、釋放身心深層的壓力。

109D809 舒緩瑜珈-週六班 (開班中,歡迎插班)

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◎歡迎下載招生簡章:https://reurl.cc/NX1Gd5

◎本中心開設課程包含:隨班附讀、學分專班、師資培訓、活力體能、生活藝術、兒童系列…等多種優質課程類別,歡迎參考報名網頁查詢課程詳細資料(https://cce.ntue.edu.tw/newcourses),給自己和孩子增能、放鬆、鍛鍊的機會!

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國立臺北教育大學 進修推廣處 推廣教育中心 陳小姐

電話:(02)2732-1104轉82110

電子郵件:pauline@tea.ntue.edu.tw

推廣教育網:https://cce.ntue.edu.tw/

FB粉絲團短網址:https://goo.gl/E95dDy

地址:10671臺北市大安區和平東路二段134號 篤行樓101室

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