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【活力體能班】有氧減脂/無氧增肌:每天1小時,找出適合自己的步調,在老師的專業指導中享受運動的暢快~

2020-10-07                   

有氧減脂/無氧增肌:每天1小時,養成運動習慣,打造優美健康年輕的體態!

 

平日上班上課久坐,假日只想懶在床上,赫然發現體脂肪越來越高嗎?

時常感到身體無力、腰痠、背痛,站坐臥都不適,甚至影響睡眠嗎? 

 

運動不僅能改善體態、促進健康,更重要的是改變心態!觀照自己的身心,給自己嘗試、突破的機會!

推薦您參加北教大推廣中心辦理的優質課程,先從每周上課1或2天開始培養運動習慣吧!

「有氧減脂,無氧增肌」找出適合自己的步調,結合有氧和無氧運動,一起和朋友、同學、同事在老師的專業指導中,享受運動的暢快~

 

課程報名:https://cce.ntue.edu.tw/

招生簡章:https://reurl.cc/zzlR37

FB粉絲團:https://reurl.cc/V6Om8N 

快來看看自己是否符合優惠身分:本校在校學生、本校畢業校友、本校(含附小)在職教職員工、本校在職之教職員眷屬、本校榮退教職員工、65歲以上之銀髮族、曾修習本校推廣教育課程之舊學員。

歡迎至課程頁面查看課程相關資訊、線上報名(系統可自動產生繳費單)或來電、來信洽詢!(pauline@tea.ntue.edu.tw ; 02-27321104轉分機82110)

 

星期/時間

10:00 - 11:30 (1.5hr)

17:45 ~ 18:45 (1hr)

19:00 ~ 20:00 (1hr)

週一

 

瑜珈提斯(黛娜)

~強化核心、美化體態~

109/9/14-109/12/7 (109D801)

輕舞健走有氧(黛娜)

~熱力派對、揮灑汗水~

109/10/5-109/12/28 (109D803)

週二

   

 修復瑜珈(JULIA)

~喚醒覺知、修復身心~

109/8/18-109/11/3 (109D318)

109/11/10-110/1/26(109D804)

週四

 

肌力燃脂有氧(LIZ)

~燃燒脂肪、熱力有氧~

109/11/12-110/3/4 (109D806)

墊上核心與肌力雕塑(LIZ)

~打造翹臀、人魚/馬甲線~

109/7/9-109/9/24 (109D319)

週六

瑜珈提斯(TIM)

~鍛鍊核心、舒展放鬆~

109/8/8-109/11/21(109D320)

◎詳細上課日期、停課日期、上課地點,請見附件。

◎實際上課資訊請以網頁為準。

◎歡迎付費單堂試上(每種課程每人限乙次),試上收費標準恕不適用優惠。

註1:平均學費單堂1小時課程費用為120~200元,視優惠身分而定。

註2:報名以1期為單位,若在「開班前(繳費前)」提出請假日期,可減扣請假之單堂學費。

註3:開班後(繳費後),因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。

註4:請依課程需要自備瑜珈墊、室內運動鞋。

註5:確定開班中課程,仍可申請插班費用計算方式請見課程報名網頁。

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  瑜珈提斯(黛娜老師)【周一晚上17:45-18:45】HOT

皮拉提斯具有強化核心肌群、美化身體線條之功能,

同時結合瑜珈強調體位與呼吸之元素,讓您美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆。

109D801 瑜珈提斯-週一班(開班中,歡迎插班)

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  輕舞健走有氧(黛娜老師)【周一晚上19:00-20:00】HOT

課程設計易懂、好入門、無壓力且具有良好的運動效果,

搭配流行音樂與大家一起運動流汗,讓您培養良好且持續的運動習慣。

109D803 輕舞健走有氧-週一班(開班中,歡迎插班)

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 修復瑜珈(Julia老師)【周二晚上19:00-20:00】HOT

冥想讓我們的思緒安定,藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知,

體位法練習在安全順位裡,在每次的練習,修復身心。

109D318 修復瑜珈-週二班(開班中,歡迎插班)

109D804 修復瑜珈-週二班(預定109/11/10開班)

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 肌力燃脂有氧(Liz老師)【周四晚上17:45-18:45】NEW

肌力訓練結合動態的有氧舞蹈,以有氧舞蹈的趣味性及節奏,搭配好聽的流行音樂,

讓您在無形中完成肌力訓練,不會再覺得動作很單調或無聊,甚至還能夠邊唱歌邊上課呢!

109D806 肌力燃脂有氧-週四班(預定109/11/12開班)

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 墊上核心與肌力雕塑(Liz老師)【周四晚上19:00-20:00】HOT

塑造有力、精練身材身體的核心肌肉群的健身課程。

想擁有馬甲線、人魚線、翹臀,您絕不能錯過!

109D319 墊上核心與肌力雕塑-週四班(開班中,歡迎插班)

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 瑜珈提斯(Tim老師)【周六早上10:00-11:30】HOT

結合皮拉提斯的動作與瑜珈體位法的練習,調和身心與穩定情緒,

達到身心靈的平衡,持續不斷的練習可改善身體的健康。

109D320 瑜珈提斯-週六班 (開班中,歡迎插班)

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◎歡迎下載招生簡章:https://reurl.cc/zzlR37

◎本中心開設課程包含:隨班附讀、學分專班、師資培訓、活力體能、生活藝術、兒童系列…等多種優質課程類別,歡迎參考報名網頁查詢課程詳細資料(https://cce.ntue.edu.tw/newcourses),給自己和孩子增能、放鬆、鍛鍊的機會!

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國立臺北教育大學 進修推廣處 推廣教育中心 陳小姐

電話:(02)2732-1104轉82110

電子郵件:pauline@tea.ntue.edu.tw

推廣教育網:https://cce.ntue.edu.tw/

FB粉絲團短網址:https://goo.gl/E95dDy

地址:10671臺北市大安區和平東路二段134號 篤行樓101室

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