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107D809 正念減壓工作坊

請先登入
招生對象
對正念減壓法有興趣的社會大眾(18歲以上);曾修學過此課程者,其子女未來可以優先報名本校開設之兒童正念與專注力課程。
研習期間
2018-10-02 - 2018-11-27
授課師資
報名期間
2018-08-17 - 2018-09-30
上課時間
18:30 - 21:30
上課星期
每週二
上課時數
27小時
授課教室
至善樓504
招生人數
20
開班人數
11
報名費
300
學費
9000
材料費
200

優惠說明

課程優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:本校在校學生打八折
  2. 2~5人團報享優惠:團報課程限時報名滿2人打九折
  3. 本校在職之教職員眷屬:本校在職之教職員工眷屬打八折
  4. 本校畢業校友:本校畢業校友打九折
  5. 曾修習本校推廣教育課程之舊學員:曾修習本校推廣教育課程之舊學員打九折
  6. 本校榮退教職員工:本校榮退教職員工打六折
  7. 本校在職教職員工:本校在職教職員工打七折
  8. 附小教職員工:附小教職員工打七折
  9. 65歲以上之銀髮族:65歲以上之銀髮族打八折

課程目標

本課程除了教導面對身心壓力的反應機制,主要著重在正念減壓實務技巧的教學,其核心訓練是「覺察(awareness)」,透過系統化訓練、技巧的實作與家庭作業練習,幫助學員提升自我情緒管理與專注能力,並進而學習以正念技巧面對壓力與人際問題的方法。

課程大綱

 

正念減壓工作坊

(由本校教育學系黃鳳英老師親自指導)

 

學習正念,安頓自我身心,回到當下,讓心理的彈性無限開展!

 

課程簡介

相關科學研究證實,正念療法除了可降低憂鬱、焦慮感受以外,固定與長期的正念練習有助於大腦前額葉腦區功能發展,可有效提升專注力、強化自我情緒調適力、預防身心疾病。

本課程除了教導面對身心壓力的反應機制,主要著重在正念減壓實務技巧的教學,其核心訓練是「覺察(awareness)」,透過系統化訓練、技巧的實作與家庭作業練習,幫助學員提升自我情緒管理與專注能力,並進而學習以正念技巧面對壓力與人際問題的方法。

 

正念減壓法是美國分子生物學博士卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)根據佛教「四念處」禪修要領與西方身心醫學理念所發展出來的療癒課程。

正念治療或正念教育目前在歐美被廣泛做為心理治療、身心療癒及專注力訓練方案,常以團體訓練課程進行,英文簡稱MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction)。

 

本課程以工作坊的形式,每周三小時團體訓練,提供一般社會大眾下班、下課後不同的舒壓、學習管道。

次別

單元名稱

教學內容

授課教師

1

導論

正念的定義與身心醫學

黃鳳英

2

正念的基本技巧

飲食正念與回到當下的技巧

黃鳳英

3

正念的基本技巧

身體掃描與正念呼吸

黃鳳英

4

正念的基本技巧

轉換視野:發現自我的身心模式、探索壓力反應

黃鳳英

5

人際的正念

與身心同在

黃鳳英

6

人際的正念

困難事件的正念練習

黃鳳英

7

正念的進階技巧

高山正念與心理彈性

黃鳳英

8

正念的進階技巧

無揀擇正念練習

黃鳳英

9

統整

慈悲觀想

黃鳳英

 

◎曾修學過此課程者,其子女未來可以優先報名本校開設之兒童正念與專注力課程。

◎材料費包含瑜珈墊、蒲團借用消耗費(若考量個人衛生,可自行攜帶瑜珈墊);工作坊並將提供簡易講義。

報名方式

1.網路報名:

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選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於7日內(上課前)繳費。


2.填寫報名表單
,傳真至(02)2736-2578。 http://120.127.2.189/download

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

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