課程資訊

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111D313 修復瑜珈-週二班

報名結束
招生對象
一般社會大眾
研習期間
2022-05-03 - 2022-10-18
授課師資
報名期間
2021-12-14 - 2022-10-18
上課時間
17:45 - 18:45
上課星期
每週二
上課時數
12小時
授課教室
國立臺北教育大學校區或線上班(課前Email通知地點)
招生人數
13
開班人數
4
報名費
300
學費
2400
費用說明
報名費+學費

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:具本校正式學籍之在校生,學費『打八折』
  2. 本校在職之教職員眷屬:本校在職教職員工之「一等」親屬,學費『打八折』
  3. 本校畢業校友(含附小):學費『打九折』
  4. 舊生:報名並完成繳費(費用不為0)至少1門本校推廣教育課程者,學費『打九折』
  5. 本校榮退教職員工:學費『打六折』
  6. 本校在職教職員工:學費『打七折』
  7. 附小教職員工:學費『打七折』
  8. 65歲以上之銀髮族:學費『打八折』
  9. 10人以上團報優惠:限期內,完成指定人數報名「同代碼」課程並繳費,學費『打八折』

課程目標

現代人因爲生活及工作的壓力常讓身體處於過勞的狀態,希望藉由瑜珈的練習讓身體回復平衡。課程中會有冥想、呼吸、及體位法的練習。冥想讓我們的思緒安定,藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知,體位法練習在安全順位裡,在每次的練習,修復身心。

課程大綱

修復瑜珈-週二班

 

~善待身體,從智慧的練習出發,喚醒覺知,修復與身心的連結~

 

注意事項
1. 為維護個人衛生安全:請自備瑜珈墊。可視自身狀況攜帶輔具如:長條運動毛巾、瑜珈磚。
2. 開課期間歡迎插班報名:新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案)。插班請先申請會員後,主動來信通知修改學費。(pauline@mail.ntue.edu.tw)

 

現代人因爲生活及工作的壓力常讓身體處於過勞的狀態,希望藉由瑜珈的練習讓身體回復平衡。課程中會有冥想、呼吸、及體位法的練習。冥想讓我們的思緒安定,藉由穩定的呼吸喚醒身體的覺知,體位法練習在安全順位裡,在每次的練習,修復身心。

(將依進度調整課程進度)

  • 瑜珈修復的意義:藉由瑜珈幫助身體正位。
  • 如何好好呼吸:藉由呼吸把心安定,藉由呼吸放鬆身體。
  • 冥想的好處:瑜珈的練習,幫助進入冥想。
  • 冥想的導引、基礎體位法練習~冥想、暖身、瑜珈順位伸展
  • 呼吸法練習、基礎體位法練習~冥想、暖身、瑜珈順位伸展、呼吸法應用
  • 冥想與呼吸的連結:練習數息,練習觀息。
  • 站姿介紹講解、練習~冥想、暖身,三角式、站姿前彎
  • 站姿練習、如何啟動大腿力量~冥想、暖身,學習喚醒大腿力量。
  • 站姿練習、骨盆正位~三角式、英雄2、英雄1,找到身體中線,正位骨盆。
  • 扭轉練習、活化消化系統~坐姿扭轉系列,幫助消化系統修復。
  • 站姿、坐姿前彎介紹、練習~藉由前彎的過程,延展脊柱,安定大腦。
  • 躺姿扭轉、放鬆下背~躺姿體位法中藉由地心引力放鬆身體。
  • 後彎練習、克服恐懼~藉由溫和的後彎,反向伸展。
  • 坐姿練習:坐姿前彎,坐姿扭轉,觀察身體的限制。
  • 開胸開髖、舒緩情緒~放鬆緊繃的胸肌、髖部肌群。

 

報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:
如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心。

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕 列印繳費單

持繳費單於期限內繳費
逾期繳費單將失效,請重新報名!

***具備優惠身分者,請線上申請會員、上傳佐證資料後,「主動」來電確認身分審核(02-2732-1104轉分機82104)。

2.填寫報名表單,傳真至(02)2736-2578。 https://cce.ntue.edu.tw/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至常見問題區」或「檔案下載區查看。

 

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重要訊息

  1. 為維護環境整潔,進入上課場域請勿飲食。
  2. 因個人因素請假缺課恕無法補課或退款。
  3. 如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。
  4. 本課程為非學分班,不授予學位證書。
  5. 本中心保有調整上課人數、課程場地、課程時間或停課之權利。
  6. 請配合本校門口單進單出實聯制防疫管制,以及本中心首頁最新消息區滾動式增修之防疫公告。

備註

  1. 上課時數:1小時(共12堂/12小時)
  2. 為維護個人衛生安全:請自備瑜珈墊。可視自身狀況攜帶輔具如:長條運動毛巾、瑜珈磚。
  3. 本課程負責專員:陳小姐
    電話:(02)2732-1104轉82110
    EMAIL:pauline@mail.ntue.edu.tw
    地址:10671臺北市大安區和平東路二段134號 篤行樓101室

停課資訊

2022-05-17 日停課一天
2022-06-07 日停課一天
2022-06-21 日停課一天
2022-06-28 日停課一天
2022-07-19 暑假期間停課
2022-07-26 暑假期間停課
2022-08-02 暑假期間停課
2022-08-09 暑假期間停課
2022-08-16 暑假期間停課
2022-08-23 暑假期間停課
2022-08-30 暑假期間停課
2022-09-06 暑假期間停課
2022-09-13 老師請假

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

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請撥打洽詢專線:

02-27321104分機 83762 或02-2732-1829

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