身分優惠:單選,擇低使用
基礎瑜伽-週二班(17:30-19:00)
告別僵硬,找回輕盈
基礎瑜伽帶你雕塑優美體態,同時沉靜內在心靈,開啟你與身體對話的第一堂課
| 注意事項 |
| 1. 上課請學員自備瑜珈墊一張、瑜珈磚2個(體育館內禁止飲食)。 |
| 2. 開課期間歡迎插班報名:新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂90分鐘 400元(恕無法享其他課程優惠方案)。插班請申請會員後,來信通知修改學費。(ccentue@gmail.com) |
這是一個針對所有程度設計的入門課程,即使是初學者也能輕鬆跟上!
課程內容涵蓋瑜伽體位法(Asana)、呼吸法(Pranayama)與基礎冥想。您將學習正確的與身體對話,建立對瑜伽動作的基礎認知,並學會如何在體式中穩定呼吸。
師資:林佳慧(木木老師)

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次別 |
單元名稱 |
教學內容(依進度調整) |
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1 |
基礎呼吸概念 |
瑜伽基礎呼吸練習,瑜伽體位法練習基本概念。 |
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2 |
本體感覺調整 |
自我檢視身體結構,調整選擇適合自己的瑜伽練習。 |
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3 |
基礎體位 |
基礎拜日式A練習,如何啟動核心結合瑜伽的體位法。 |
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4 |
串聯練習 |
基礎拜日式A練習,串聯瑜伽的體位法。 |
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5 |
進階體位法 |
基礎拜日式B練習,嘗試配合呼吸的流動練習。 |
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6 |
流動串聯練習 |
基礎拜日式B練習,串聯瑜伽的體位法。 |
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7 |
進階體位法 |
勇士系列體位法介紹及串聯。 |
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8 |
平衡練習 |
核心訓練啟動,平衡動作體位法練習。 |
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9 |
脊椎扭轉 |
左右扭轉相關體位法練習。 |
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10 |
前彎伸展 |
身體前彎練習及開髖。 |
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11 |
肩頸紓展 |
肩頸及肩膀肩頰展開及放鬆。 |
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12 |
體態調整 |
上班族辦公室伸展練習及體態調整。 |
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時間 |
一日行程 | ||||
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17:30~17:40 |
點名、課程解說 |
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17:40-18:05 |
暖身操 |
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18:05-18:10 |
休息 喝水 |
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18:10-18:45 |
體位法練習 |
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18:45-18:55 |
冥想靜態休息 |
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19:00 |
課程結束,回家補充能量 |
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課程其他資訊 |
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班次 |
非學分班 |
課程餐費 |
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