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115D301 基礎瑜珈-週二班(17:30-19:00)

請先登入
招生對象
18歲~60歲,18歲以上,男女老少皆宜,歡迎親子報名參加(未成年者需家長陪同)
研習期間
2026-02-24 - 2026-05-12
授課師資
報名期間
2025-11-12 - 2026-05-05
上課時間
17:30 - 19:00
上課星期
每週二
上課時數
18小時
授課教室
國立臺北教育大學校區(將於課前Email通知詳細地點)
招生人數
15
開班人數
8
報名費
300
學費
4900
費用說明
總額 = 報名費(符合優惠條件者減免) + (學費-優惠折扣) + 材料費(若無則免)。

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:具本校正式學籍之在校生,學費『打八折』
  2. 本校在職之教職員眷屬:本校在職教職員工之「一等」親屬,學費『打八折』
  3. 本校畢業校友(含附小):學費『打九折』
  4. 舊生:報名並完成繳費(費用不為0)至少1門本校推廣教育課程者,學費『打九折』
  5. 本校榮退教職員工:學費『打六折』
  6. 本校在職教職員工:學費『打七折』
  7. 附小教職員工:學費『打七折』
  8. 65歲以上之銀髮族:學費『打八折』
  9. 10人以上團報優惠:限期內,完成指定人數報名「同代碼」課程並繳費,學費『打八折』

課程目標

  • 藉由掌握瑜珈基礎呼吸法與身體順位,建立身體覺察與穩定,提升柔韌與肌耐力。
  • 幫助您安全地提升身體柔軟度、增進核心力量、矯正不良姿勢,並透過練習達到身心放鬆與平衡。

課程大綱

 

基礎瑜伽-週二班(17:30-19:00)

 

告別僵硬,找回輕盈

基礎瑜伽帶你雕塑優美體態,同時沉靜內在心靈,開啟你與身體對話的第一堂課

 

注意事項
1. 上課請學員自備瑜珈墊一張、瑜珈磚2個(體育館內禁止飲食)。
2. 開課期間歡迎插班報名:新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂90分鐘 400元(恕無法享其他課程優惠方案)。插班請申請會員後,來信通知修改學費。(ccentue@gmail.com)

 

這是一個針對所有程度設計的入門課程,即使是初學者也能輕鬆跟上!

課程內容涵蓋瑜伽體位法(Asana)、呼吸法(Pranayama)與基礎冥想。您將學習正確的與身體對話,建立對瑜伽動作的基礎認知,並學會如何在體式中穩定呼吸。

 

 

師資:林佳慧(木木老師)

  • 林口運動中心皮拉提斯講師 瑜伽老師
  • 游刃有魚教室  皮拉提斯講師 瑜伽老師

 

 

次別

單元名稱

教學內容(依進度調整)

1

基礎呼吸概念

瑜伽基礎呼吸練習,瑜伽體位法練習基本概念。

2

本體感覺調整

自我檢視身體結構,調整選擇適合自己的瑜伽練習。

3

基礎體位

基礎拜日式A練習,如何啟動核心結合瑜伽的體位法。

4

串聯練習

基礎拜日式A練習,串聯瑜伽的體位法。

5

進階體位法

基礎拜日式B練習,嘗試配合呼吸的流動練習。

6

流動串聯練習

基礎拜日式B練習,串聯瑜伽的體位法。

7

進階體位法

勇士系列體位法介紹及串聯。

8

平衡練習

核心訓練啟動,平衡動作體位法練習。

9

脊椎扭轉

左右扭轉相關體位法練習。

10

前彎伸展

身體前彎練習及開髖。

11

肩頸紓展

肩頸及肩膀肩頰展開及放鬆。

12

體態調整

上班族辦公室伸展練習及體態調整。

 

 

 

時間

一日行程

17:30~17:40

點名、課程解說

17:40-18:05

暖身操

18:05-18:10

休息 喝水

18:10-18:45

體位法練習

18:45-18:55

冥想靜態休息

19:00

課程結束,回家補充能量

 

 

 

 

報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:
如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心。

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於期限內繳費
逾期繳費單將失效,請重新報名!

***具備優惠身分者,請線上申請會員、上傳佐證資料後,「主動」來電確認身分審核後再報名(02-2732-1104轉分機82110)。

2.填寫報名表單,傳真至(02)2736-2578。 https://cce.ntue.edu.tw/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至「常見問題區」或「檔案下載區」查看。

 

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重要訊息

  1. 上課請穿著輕便服裝或瑜珈服(體育館內禁止飲食)。
  2. 為維護環境整潔,進入上課場域請勿飲食。
  3. 因個人因素請假缺課,恕無法補課或退款,但自開班上課之日起算,未逾全期三分之一申請退費者,退還學費半數,報名費不退還。
  4. 如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。
  5. 本課程為非學分班(亦非師資培育相關教育學程),不授予學位證書。
  6. 請配合本中心首頁最新消息區滾動式增修之防疫公告
  7. 本中心保有調整上課人數、上課方式、課程場地、課程時間或停課之權利。
  8. 本課程負責專員:許小姐
    電話:(02)2732-1104轉82110
    EMAIL:ccentue@gmail.com
    地址:10671臺北市大安區和平東路二段134號 篤行樓101室

課程剪影

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

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02-27321104分機 83762 或02-2732-1829

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