課程資訊

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113D316 療癒保健瑜珈提斯-週一班

報名結束
招生對象
一般社會大眾
研習期間
2024-04-29 - 2024-08-05
授課師資
報名期間
2024-02-15 - 2024-05-06
上課時間
17:45 - 18:45
上課星期
每週一
上課時數
12小時
授課教室
國立臺北教育大學校區(將於課前Email通知詳細地點)
招生人數
16
開班人數
4
報名費
300
學費
2400
費用說明
總額 = 報名費(符合優惠條件者減免) + (學費-優惠折扣) + 材料費(若無則免)。

優惠說明

身分優惠:單選,擇低使用

  1. 本校在校學生:具本校正式學籍之在校生,學費『打八折』
  2. 本校在職之教職員眷屬:本校在職教職員工之「一等」親屬,學費『打八折』
  3. 本校畢業校友(含附小):學費『打九折』
  4. 舊生:報名並完成繳費(費用不為0)至少1門本校推廣教育課程者,學費『打九折』
  5. 本校榮退教職員工:學費『打六折』
  6. 本校在職教職員工:學費『打七折』
  7. 附小教職員工:學費『打七折』
  8. 65歲以上之銀髮族:學費『打八折』
  9. 10人以上團報優惠:限期內,完成指定人數報名「同代碼」課程並繳費,學費『打八折』

課程目標

提升身體素質,增進核心能力、身體柔軟性,達到身心平衡之效。

課程大綱

療癒保健瑜珈提斯(週一班)

 

~美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆~

 

注意事項
1. 為維護個人衛生安全:請自備瑜珈墊視自身狀況攜帶輔具如:長條運動毛巾、瑜珈磚。
2. 開課期間歡迎插班報名:新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案)。插班請先申請會員後,主動來信通知修改學費。(pauline@mail.ntue.edu.tw)

 

此課程結合瑜珈及皮拉提斯元素,強調呼吸、體位及增進身體能力,成為更適合大眾的運動課程。除了改善身體能力、柔軟性及精神放鬆外,同時藉由此運動喚醒身體覺知,以達身心平衡之效。

 

◎適合一般學員、運動初學者。

 

單元名稱

教學內容(依進度調整)

療癒保健瑜珈提斯

基礎講解

◎瑜珈及皮拉提斯基本介紹:兩者的特色介紹

◎呼吸引導練習及基本坐姿:呼吸法的介紹及引導、基本坐姿的介紹

◎坐姿動作及身體感知:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

基本坐姿

◎呼吸引導練習及基本坐姿

◎坐姿動作及身體感知

仰臥姿

◎仰臥姿基本動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯:增進腹部肌群強化,腹部肌群強化可謂建架核心能力的基礎。

◎緩和伸展及放鬆

仰臥姿

◎仰臥姿基本動作練習

◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯

◎緩和伸展及放鬆

基本站姿

◎基本站姿動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯

◎緩和伸展及放鬆

基本站姿

◎基本站姿動作練習

◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

俯臥姿

◎俯臥姿動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

俯臥姿

◎俯臥姿動作練習

◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

側躺

◎側躺動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力

◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

側躺

◎側躺動作練習

◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 

◎緩和伸展及放鬆

動作綜合串連

◎結合前期課堂動作,進行動作串連綜合訓練。

◎緩和伸展及放鬆

動作綜合串連

◎結合前期課堂動作,進行動作串連綜合訓練。

◎緩和伸展及放鬆

  

報名方式

1.網路報名:

STEP1 STEP2 STEP3 STEP4 STEP5

加入會員、優惠身分核可:
如有優惠身分請主動上傳有效證明文件,並來電通知本中心。

選擇課程:課程頁面上方點選「馬上報名」。 點選至「確定報名」鈕。 列印繳費單。

持繳費單於期限內繳費
逾期繳費單將失效,請重新報名!

***具備優惠身分者,請線上申請會員、上傳佐證資料後,「主動」來電確認身分審核後再報名(02-2732-1104轉分機82110)。

2.填寫報名表單,傳真至(02)2736-2578。 https://cce.ntue.edu.tw/download
 

◎如有任何疑問請先至「常見問題區」查看,或來信詢問(cce@tea.ntue.edu.tw)。

◎未開班退費或因個人因素申請退費,將依教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法第17條」辦理,詳請至常見問題區」或「檔案下載區查看。

 

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重要訊息

  1. 為維護個人衛生安全:請自備瑜珈墊。可視自身狀況攜帶輔具如:長條運動毛巾、瑜珈磚。
  2. 為維護環境整潔,進入上課場域請勿飲食。
  3. 因個人因素請假缺課,恕無法補課或退款,但自開班上課之日起算,未逾全期三分之一申請退費者,退還學費半數,報名費不退還。
  4. 如患有特殊疾病中途無法上課,請協助提供醫師診斷證明,以進行課程退費。
  5. 本課程為非學分班(亦非師資培育相關教育學程),不授予學位證書。
  6. 請配合本中心首頁最新消息區滾動式增修之防疫公告
  7. 本中心保有調整上課人數、上課方式、課程場地、課程時間或停課之權利。
  8. 本課程負責專員:陳小姐
    電話:(02)2732-1104轉82110
    EMAIL:pauline@mail.ntue.edu.tw
    地址:10671臺北市大安區和平東路二段134號 篤行樓101室

停課資訊

2024-06-10 國定假日(端午),停課一次
2024-07-01 暑假期間,停課一次
2024-07-29 暑假期間,停課一次

課程其他資訊

班次

非學分班

課程餐費

0

申請候補

是否確定申請候補?

取消 確定

申請插班

請撥打洽詢專線:

02-27321104分機 83762 或02-2732-1829

安排插班事宜

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