身分優惠:單選,擇低使用
提升身體素質,增進核心能力、身體柔軟性,達到身心平衡之效。
療癒保健瑜珈提斯(週一班)
~美化體態、增加核心功能、保持身體柔軟性及精神放鬆~
| 注意事項 |
| 1. 為維護個人衛生安全:請自備瑜珈墊。可視自身狀況攜帶輔具如:長條運動毛巾、瑜珈磚。 |
| 2. 開課期間歡迎插班報名:新會員報名費300元(舊生免繳)、學費單堂1hr 200元(恕無法享其他課程優惠方案)。插班請先申請會員後,主動來信通知修改學費。(pauline@mail.ntue.edu.tw) |
此課程結合瑜珈及皮拉提斯元素,強調呼吸、體位及增進身體能力,成為更適合大眾的運動課程。除了改善身體能力、柔軟性及精神放鬆外,同時藉由此運動喚醒身體覺知,以達身心平衡之效。
◎適合一般學員、運動初學者。
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單元名稱 |
教學內容(依進度調整) |
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療癒保健瑜珈提斯 基礎講解 |
◎瑜珈及皮拉提斯基本介紹:兩者的特色介紹 ◎呼吸引導練習及基本坐姿:呼吸法的介紹及引導、基本坐姿的介紹 ◎坐姿動作及身體感知:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 |
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基本坐姿 |
◎呼吸引導練習及基本坐姿 ◎坐姿動作及身體感知 |
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仰臥姿 |
◎仰臥姿基本動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯:增進腹部肌群強化,腹部肌群強化可謂建架核心能力的基礎。 ◎緩和伸展及放鬆 |
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仰臥姿 |
◎仰臥姿基本動作練習 ◎坐姿動作及仰臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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基本站姿 |
◎基本站姿動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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基本站姿 |
◎基本站姿動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿及站姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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俯臥姿 |
◎俯臥姿動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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俯臥姿 |
◎俯臥姿動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿及俯臥姿動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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側躺 |
◎側躺動作介紹:於正確的體位上操作動作、引導身體自我覺知能力 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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側躺 |
◎側躺動作練習 ◎坐姿動作、仰臥姿、站姿、俯臥姿及側躺動作串聯 ◎緩和伸展及放鬆 |
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動作綜合串連 |
◎結合前期課堂動作,進行動作串連綜合訓練。 ◎緩和伸展及放鬆 |
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動作綜合串連 |
◎結合前期課堂動作,進行動作串連綜合訓練。 ◎緩和伸展及放鬆 |

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2024-06-10 國定假日(端午),停課一次
2024-07-01 暑假期間,停課一次
2024-07-29 暑假期間,停課一次
課程其他資訊 |
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班次 |
非學分班 |
課程餐費 |
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